打篮球的的投法怎么训练

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胯下运球怎么训练

篮球运动起源于1891年，由美国人詹姆斯·奈史密斯发明。他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任职，受当地儿童玩投球进桃子筐游戏的启发，结合足球、曲棍球等球类项目的特点，创新发明了篮球这项运动。在篮球训练中，胯下运球是提升球技的重要步骤。建议从单手运球开始，原地进行10次，左右手各一组。随着熟练度提高，可逐渐调低球的高度，并加快力度和速度。之后，可进行双手交叉运球练习，双脚与肩同宽站立，双手来回运球20次，同样逐渐降低球的高度，并加快力度和速度。此练习可分为5组，每组间隔3分钟。此外，弓步身侧单手前后推拉运球也是提高控球能力的有效方法。此练习需注意节奏，保持手与地面垂直，避免横移。运球高度应控制在弓步前腿的膝盖处，通过前后推拉式运球加强对手中球的控制。总之，篮球运动不仅是一项体育运动，更是锻炼个人意志和团队协作能力的良好途径。通过不断练习和训练，不仅可以提升篮球技能，还能在运动中享受乐趣、增进友谊

儿童篮球如何训练

儿童在进行篮球训练时，基本功的培养尤为重要。他们通常身体灵活，模仿能力强，具备极大的潜能。然而，也容易出现一些不必要的小动作。因此，教练在示范动作时，必须保证动作的标准，适当降低动作难度，并控制好训练的强度。教练在示范时，应将讲解与示范相结合，将动作分解成多个部分，边做动作边讲解要点。孩子们先观察，然后分步骤加入动作。对于难度较大的动作，教练需要亲自示范并手把手地指导，确保孩子们能够规范地完成动作。在训练过程中，尽量增加趣味性。兴趣是最好的老师，特别是对儿童来说。如果训练内容过于枯燥和单一，孩子们的身体会感到疲惫，久而久之，他们可能会失去对篮球的兴趣。可以将训练过程中加入一些游戏形式，如过障碍、二人传球、多人传球以及“大风吹”式传球等。这些游戏不仅能增加训练的乐趣，还能提高孩子们的传球技巧。当孩子们具备了一定的传球技巧后，可以采用“大风吹”传球的方式，让他们练习在移动中接应的能力。此外，还可以采用三角式、四角式方位传球，以及背后传球、单手传球、低手传球等多种传球方式，让孩子们在不同的传球环境中练习

幼儿篮球训练课程

1. 求：儿童基础篮球训练教程计划如下：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手

小学生学篮球的步骤

基本步骤：运球、三步上篮、投篮。运球是用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。双腿自然开立，屈膝，身体前倾，抬头眼睛目视前方，空出的一只手臂屈肘平抬用来护球，脚步动作幅度和下肢关节的屈度随着运球速度和高度的不同而进行变化。在上篮时，允许运球球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击，因此又称三步上篮。三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。投篮手中指和食指在投篮线上，投篮手单手接球，弱侧手辅助扶球。接球后可以立马出手。压碗持球能够让手臂舒展发力更加顺畅，不压碗会让投篮显得生硬，且出手慢。